WARM UP
FASZIENROLLEN 1 | FASZIENROLLEN 2 | HANDWALKS | WINDMILL | WORLDS GREATEST STRETCH | SKORPION | MOBILISATION BRUSTWIRBELSÄULE | STANDWAAGE
MATCHDAY
MATCHDAY -1/ +1
BANDED SHOULDER MOBILITY | MOBI SCHULTER 2 | MOBI SCHULTER 3 | BANDED MOBI FUßGELENK | TIEFE HWS FLEXOREN | PLANK | SIDE PLANK | MINI-BAND SIDE STEPS | RENEGADE ROW | HIP THRUST MIT MINIBAND | DIRTY DOG | PLANTARFLEX MIT BAND | PINKELNDER HUND | RUSSIAN TWIST
MATCHDAY +2/+3
BANDED COUCH STRETCH | DEADLIFT | NORDIC HAMSTRING | PULLOVER/ ÜBERZÜGE | BULGARIAN SPLITS | KLIMMZÜGE | LIEGESTÜTZE | RUDERN VORGEBEUGT | LUNGE OVERHEAD | SCHULTERDRÜCKEN KNIEND | REVERSE CRUNCH
+49 (0) 176 10 35 36 29
Zentrum für Athletik & Prävention
Hinter der Burg 5
60388 Frankfurt am Main