Athletik Juli
Übungsvideos
WARM UP
Faszienrollen
Faszienrollen - bitte Bereiche, die später belastet werden kurz vorbereiten - ob mit Rolle, Lacrosse-/ Golfball oder Massagepistole ACHTUNG: v.a. in Richtung Herz massieren - vorbereitend: zügig durchführen | - zur Mobilisation/ Entspannung: langsam durchführen und an Stellen bleiben, die schmerzhafter sind/ Triggerpunkte haben
Handwalks
Windmill mit Gewicht
World's greatest stretch
Faszienrollen
Faszienrollen - bitte Bereiche, die später belastet werden kurz vorbereiten - ob mit Rolle, Lacrosse-/ Golfball oder Massagepistole ACHTUNG: v.a. in Richtung Herz massieren - vorbereitend: zügig durchführen | - zur Mobilisation/ Entspannung: langsam durchführen und an Stellen bleiben, die schmerzhafter sind/ Triggerpunkte haben
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Windmill mit Gewicht
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MATCHDAY-1
Faszienrollen
Faszienrollen - bitte Bereiche, die später belastet werden kurz vorbereiten - ob mit Rolle, Lacrosse-/ Golfball oder Massagepistole ACHTUNG: v.a. in Richtung Herz massieren - vorbereitend: zügig durchführen | - zur Mobilisation/ Entspannung: langsam durchführen und an Stellen bleiben, die schmerzhafter sind/ Triggerpunkte haben
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Windmill mit Gewicht
World's greatest stretch
Faszienrollen
Faszienrollen - bitte Bereiche, die später belastet werden kurz vorbereiten - ob mit Rolle, Lacrosse-/ Golfball oder Massagepistole ACHTUNG: v.a. in Richtung Herz massieren - vorbereitend: zügig durchführen | - zur Mobilisation/ Entspannung: langsam durchführen und an Stellen bleiben, die schmerzhafter sind/ Triggerpunkte haben
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MATCHDAY
Faszienrollen
Faszienrollen - bitte Bereiche, die später belastet werden kurz vorbereiten - ob mit Rolle, Lacrosse-/ Golfball oder Massagepistole ACHTUNG: v.a. in Richtung Herz massieren - vorbereitend: zügig durchführen | - zur Mobilisation/ Entspannung: langsam durchführen und an Stellen bleiben, die schmerzhafter sind/ Triggerpunkte haben
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Faszienrollen
Faszienrollen - bitte Bereiche, die später belastet werden kurz vorbereiten - ob mit Rolle, Lacrosse-/ Golfball oder Massagepistole ACHTUNG: v.a. in Richtung Herz massieren - vorbereitend: zügig durchführen | - zur Mobilisation/ Entspannung: langsam durchführen und an Stellen bleiben, die schmerzhafter sind/ Triggerpunkte haben
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MATCHDAY+1
Faszienrollen
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Faszienrollen
Faszienrollen - bitte Bereiche, die später belastet werden kurz vorbereiten - ob mit Rolle, Lacrosse-/ Golfball oder Massagepistole ACHTUNG: v.a. in Richtung Herz massieren - vorbereitend: zügig durchführen | - zur Mobilisation/ Entspannung: langsam durchführen und an Stellen bleiben, die schmerzhafter sind/ Triggerpunkte haben
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MATCHDAY+2
Faszienrollen
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Faszienrollen
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MATCHDAY+3
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